累得不行，躺下脑子却乱转。越逼自己睡，越清醒。数羊没用，翻来覆去像烙饼。好不容易睡着，一点动静就醒，跟没睡一样。

失眠让很多人饱受精神和躯体的折磨。今天就来讲一讲关于失眠的那些事儿！

什么是失眠？

 失眠是指晚上睡不好，白天没精神的状态。主要表现为入睡困难，容易醒，睡眠维持障碍（夜里反复醒来，难再睡）

总睡眠时间减少，醒太早，睡不香，即使睡了，醒来还是累。

长期失眠有这么严重吗？

长期失眠对身心的危害不容忽视。首先，它会损害大脑功能，导致记忆力减退、注意力不集中和创造力下降。

其次，失眠会引发情绪问题，使人变得暴躁易怒，甚至出现过激行为。此外，睡眠不足还会扰乱褪黑激素的分泌，加速衰老，并增加心脑血管疾病的风险。

俗话说：“睡觉睡得好，八十不见老。”可见良好的睡眠是健康的基础。

医学界悄然兴起-负离子空气疗法

河北医学院对278名失眠患者进行负离子治疗，结果显示91%的患者症状得到缓解，其中17人痊愈，睡眠时间达到8小时且无梦。

香港玛丽医院的实验也表明，负离子治疗组的睡眠质量明显优于对照组，有效率高达90%。这些数据充分证明了负离子在改善失眠和调节自主神经功能方面的效果确切，副作用少。

负离子空气疗法优势和作用机制

 与传统药物相比，负离子疗法具有无副作用、无依赖，“异病同治”的优势。

1.平衡神经：安抚过度兴奋的大脑

躺下后思绪万千、难以入眠？这是大脑皮层过度兴奋所致。负离子能有效平衡交感神经与副交感神经这两大神经系统，降低大脑皮层兴奋性，让人真正放松下来，从而缩短入睡时间。

2.促进褪黑素分泌：改善入睡困难

负离子能够活化松果腺细胞，褪黑素的正常分泌，帮助调整紊乱的睡眠-觉醒周期，有效改善入睡困难和易醒的状况。

3.引导脑波：由清醒转向深睡

负离子能促使脑电波从清醒活跃的β波，向放松的α波，以及代表浅睡和深睡的θ波和δ波转变，从而加深睡眠深度，减少浅睡眠时长。

4.促进修复：缓解疲劳，夯实睡眠基础

负离子通过激活细胞内的ATP酶，加速新陈代谢，改善血液循环和氧气输送，有效缓解身体累积的疲劳感，为进入高质量的深度睡眠打下坚实的生理基础。

负离子睡眠小技巧：

1.睡前喷上：入睡困难的话，给卧室四周墙上喷上铭尔科技的天然空气净化剂

2.舒适的睡眠环境：他能持续释放大量负氧离子净化空气，就能为您提高空气质量，改善睡眠质量。

3.放松身心：睡前1小时别碰手机/电脑蓝光（带正离子影响睡眠），试试热水澡（也会有负氧离子）、听轻音乐或478呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）。

别跟睡眠较劲，放松比“努力睡”更重要！偶尔一天睡不好，对我们的生活不会有太大的影响，我们不需要刻意想办法去规避失眠。

长期失眠比较痛苦，我们应该学会面对失眠，接纳失眠，采用积极的办法不断改善我们的睡眠和生活质量。